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안녕하세요! 겨울이 다가오면 찬바람과 건조한 공기로 인해 피부가 쉽게 손상될 수 있습니다.
점점 겨울이 다가오면서 벌써 피부가 땅기고 각질도 일어나고 있는데요.
다가오는 겨울철 피부를 촉촉하고 건강하게 유지하기 위한 효과적인 관리 방법에 대해 알려드리겠습니다.
1. 보습은 필수
겨울철에는 피부가 쉽게 건조해지기 때문에 충분한 보습이 필요합니다.
다음과 같은 방법으로 피부를 촉촉하게 유지하세요~
- 수분크림 사용 : 피부 타입에 맞는 수분크림을 선택하고, 아침과 저녁으로 충분히 발라줍니다.
- 오일 추가 : 보습크림에 몇 방울의 식물성 오일을 섞어 사용하면 보습 효과를 높일 수 있습니다.
2. 따뜻한 물로 세안하기
찬바람에 피부가 민감해지기 때문에, 너무 뜨겁거나 차가운 물로 세안하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
미지근한 물로 세안하고, 세안 후에는 바로 보습제를 바르는 것이 이상적입니다.
3. 각질 제거
겨울철에는 각질이 쌓이기 쉽습니다. 주 1~2회 각질 제거를 통해 피부를 매끄럽게 유지하세요.
하지만 너무 자주 하는 것은 피부를 자극할 수 있으니 주의해야 합니다.
저자극 각질제거 제품이 많으니 잘 알아보시고 사용하시면 됩니다.
4. 영양 공급
균형식을 실천하기 위해서는 곡류, 어육류, 채소류, 과일류, 유제품, 지방류 등의 6가지 식품군 섭취를 골고루 섭취해야 한다. 모든 영양소의 섭취가 과부족이 없어야 하겠으나, 특히 필수지방산, 비타민, 무기질 등의 섭취가 부족한 경우 피부 건강상태에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
[네이버 지식백과] 피부와 영양 (질병과 영양)
또한 피부에 필요한 영양을 공급하기 위해, 영양 크림이나 세럼을 사용해 보세요.
비타민 C, E가 포함된 제품은 피부를 밝고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
연력대가 높아질 수도 비타민C 클림을 발라주는 것도 좋습니다.
5. 수분 섭취
피부 보습은 외부에서만 이루어지는 것이 아닙니다. 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 하세요.
건조한 피부를 피부가 땅기고 심하면 각질이 일어나는데요. 수분이 부족할 때 안색이 칙칙해지고 주름이 더 짙어 보입니다. 이럴 때 물 섭취량을 늘리면 전반적인 피부 건강이 향상됩니다.
오늘부터 수분섭취를 꾸준히 해보세요~
6. 자외선 차단
겨울철에도 자외선은 존재합니다. 눈에 반사된 자외선이 피부에 영향을 줄 수 있으므로, 외출 시에는 자외선 차단제를 반드시 사용하세요.
자외선차단제는 일상생활에는 SPF 지수가 15정도만 되어도 큰 문제는 없습니다.
자외선 차단제를 바를 때는 피부에 흡수되는 시간이 필요하므로, 외출하기 30분 전에 발라야 효과적입니다.
외출 후 2~3시간마다 덧바르는 게 좋습니다.
화장을 하셨다면 썬스틱을 덧발라도 좋습니다.
7. 실내 습도 관리
겨울철에는 난방으로 인해 실내 공기가 건조해질 수 있습니다.
가습기를 사용하거나 물을 담은 그릇을 두어 실내 습도를 유지하는 것이 좋습니다.
피부 건조증을 예방하려면 적절한 수분 유지가 필수적입니다.
특히 겨울철 신내 온도를 18~20도 정도 유히하고 가습기를 사용해 습도를 50~60%로 설정하면 좋습니다.
8. 규칙적인 수면과 식습관
피부 건강은 전반적인 건강과 밀접한 관계가 있습니다.
규칙적인 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 피부를 건강하게 유지하세요~
특히, 야채와 과일을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
겨울에는 비타민C가 풍부한 귤도 좋습니다. 비타민C가 특히 풍부한 레몬이 있는데요.
그냥 드시기는 불편할 수 있으니 즙을 물에 타서 드시면 좋습니다. 그 외 사과/배 섭취하시는 것도 좋습니다.
겨울철 피부 관리는 조금만 신경 쓰면 쉽게 개선할 수 있습니다.
위에서 소개한 방법들을 통해 촉촉하고 건강한 피부를 유지하시길 바랍니다.
여러분의 피부가 겨울을 잘 이겨내길 응원합니다~
